Das ist eine lange und intensive Tiefenentspannung, die in Savasana ausgeführt wird. Sie führt dich in eine tiefe Alpha-Phase, in einen Zustand kurz vor dem Tiefschlaf. In diesem Zustand können wir gute ‚Samen pflanzen‘ durch ein s.g. Sankalpa (eine positive Formulierung): Ein Wunsch, eine Affirmation, ein Vorhaben. Vor der Meditation stimmen wir uns sanft ein und nehmen uns den Moment zur Findung des eigenen Sankalpas